लड़कियों के लिए वजन घटाने की प्रेरणा

नमस्ते दोस्तों।क्या आप भी सुंदर, फिट और दुबले-पतले युवाओं की तस्वीरों की प्रशंसा करते हैं? जरा सोचिए कि उन अतिरिक्त पाउंड को खोने और शानदार दिखने के लिए उन्होंने कितना प्रयास और ऊर्जा खर्च की।सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन कवर सुंदरियों में वजन कम करने और अद्भुत शारीरिक आकार में आने के लिए बहुत प्रेरणा थी।

मैं आपके साथ प्रेरणा के कुछ रहस्य साझा करूंगा, जिन्हें लागू करने से आप हमेशा के लिए अपना जीवन बदल देंगे और पुरानी आदतों में वापस नहीं जाना चाहेंगे।

आप प्रेरणा कैसे पाते हैं?

याद रखें कि आप कौन से आधुनिक आहार जानते हैं? और अब ईमानदारी से जवाब दें - क्या वे प्रेरित करते हैं? काफी विपरीत।बेशक, उचित पोषण और व्यायाम कार्यक्रमों का शरीर के बाहरी परिवर्तन पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा।

लेकिन एक नाजुक, कोमल लड़की को हमेशा कुछ विशेष प्रेरणा की आवश्यकता होती है, जिसके लिए कड़ी मेहनत करना समझ में आता है।आइए एक साथ सोचें कि प्रोत्साहन का एक अतिरिक्त स्रोत कैसे खोजा जाए।

नई पोशाक (या जींस, सूट)

क्या आपने लंबे समय से दुकान की खिड़की से उसी पोशाक को खरीदने का सपना देखा है, लेकिन यह कई आकार छोटा है? खैर, यह सौदा पाने का समय है।घर जाने की कल्पना करें, अपनी पोशाक को एक प्रमुख स्थान पर लटकाएं और अपने आप से कहें: "मैं इस रोशनी और आकर्षक पोशाक में आश्चर्यजनक दिखने के लिए सब कुछ करूँगा।मैं मजबूत हूं और मैं निश्चित रूप से अपना वजन कम करूंगा।क्या कोई मुझे रोक सकता है? मैं नहीं सोचता"।

क्या इस तरह के शब्दों और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए एक जंगली जुनून के बाद आपकी आंखों की रोशनी नहीं आई? इस विधि ने कुछ दोस्तों को वजन कम करने में मदद की।हालाँकि, यह प्रेरणा मेरे काम नहीं आई।नई महंगी जींस अभी भी पंखों में इंतजार कर रही है, और मेरी बहन उन्हें दूर ले जाने का प्रयास करती है; )।

एक शर्त पर

अपने सबसे अच्छे दोस्त या माँ के साथ बहस करें, आपको पैसा या कोई मूल्यवान उपहार मिल सकता है।अपने प्रियजन को बताएं कि 3 महीने बाद आप अप्रतिरोध्य दिखेंगे।

यदि आप हल्की-हल्की हँसी सुनते हैं या हैरान नज़र आते हैं, तो यह चुनौती लेने और यह साबित करने का एक शानदार अवसर है कि आप वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं।मुख्य बात यह है कि यह उस व्यक्ति की राय है जो आपके लिए आधिकारिक है।

समुद्र तट सितारा

क्या आप लंबे समय से समुद्र में जाना चाहते हैं और गर्म रेत पर एक अच्छा समय बिताना चाहते हैं, लेकिन अपने फिगर के कारण यात्रा को लगातार स्थगित कर दिया है? आपको थाईलैंड या बाली के लिए महंगे टिकट खरीदने की जरूरत नहीं है।समुद्र के पास के किसी स्थान के लिए टिकट बुक करें, और छह महीने में वहां जाएं।आप समझ जाएंगे कि 6 महीने बाद आप खुद को चिलचिलाती धूप, धूप सेंकने और गर्म पानी के छींटे में पाएंगे।

मुझे यकीन है कि यह आपके लिए अपने फिगर को टाइट करने और ईमानदारी से मुस्कुराने के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा का काम करेगा।आगमन पर बोनस के रूप में, आप एक पेशेवर फोटो सत्र का आदेश दे सकते हैं।

अब बात करते हैं जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों की।

स्वास्थ्य पहले आता है

प्रसिद्ध कहावत याद है - "एक स्वस्थ आत्मा - एक स्वस्थ शरीर में"? लड़कियों के लिए अच्छा स्वास्थ्य बहुत जरूरी है, क्योंकि वे गर्भवती मां हैं! जीवन का आनंद लेना कठिन है जब आपके सिर में लगातार दर्द होता है और आपके जोड़ों में दर्द होता है।स्वास्थ्य के बारे में हमेशा सोचना चाहिए, क्योंकि यह खुशी और अच्छे मूड की हमारी आंतरिक छोटी प्रयोगशाला है।

अधिक वजन वाले लोगों को मधुमेह होने का खतरा होता है।बीमारियों की सूची को अंतहीन रूप से जारी रखा जा सकता है, लेकिन मेरा सुझाव है कि सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें।सहमत हूँ, स्वास्थ्य एक अच्छी प्रेरणा है, इसके लिए आप प्रयास कर सकते हैं और करना चाहिए।हर सुबह मुस्कान के साथ मिलना कितना अच्छा है!

एक नियोक्ता के लिए उपस्थिति कितनी महत्वपूर्ण है?

यदि आप किसी प्रतिष्ठित संगठन में अच्छी स्थिति रखते हैं तो यह बहुत अच्छा है।लेकिन जब एक युवा लड़की नौकरी की तलाश में होती है, तो उसकी उपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।जब लोग एक पूर्ण व्यक्ति को देखते हैं, तो मनोवैज्ञानिक स्तर पर संघ उत्पन्न होते हैं कि वह आत्म-नियंत्रण और आत्म-संगठन में सक्षम नहीं है।

नियोक्ता अपने दिमाग में निम्नलिखित चित्र के बारे में सोचता है: "यदि कोई व्यक्ति अपनी देखभाल नहीं कर सकता है, तो वह एक योग्य कार्यकर्ता कैसे बन सकता है"? क्या आप करियर के अवसरों के साथ एक प्रतिष्ठित नौकरी नहीं चाहते हैं?

कल्पना कीजिए कि आपको विदेशों में अपनी क्षमताओं को दिखाने की पेशकश की जाती है - उदाहरण के लिए, लंदन या रोम में।क्या आपको कुछ वर्षों में सनी मियामी में कॉकटेल पीने की इच्छा है? यह अब शानदार लग सकता है, लेकिन यह किया जा सकता है।मुख्य बात अपने आप से शुरुआत करना है।

निजी जीवन में खुशियां

क्या आप लंबे समय से एक सुंदर व्यक्ति से मिलने और अच्छा समय बिताने के लिए संपर्क करना चाहते थे, लेकिन क्या आप शर्मीले हैं? अधिकतर ऐसा आत्म-संदेह या अधिक वजन होने के कारण होता है।

एक आदमी जो एक मोटी लड़की को अवचेतन स्तर पर देखता है, उसे यह विचार आता है कि उसका जीवन खराब है।डिप्रेशन के दौरान भूख बढ़ती है।एक युवा लड़के को हमेशा के लिए उदास जीवन साथी की आवश्यकता क्यों होती है? अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - वजन कम करने के लिए, अपने शरीर को अच्छे आकार में लाने के लिए, सामान्य तौर पर, सब कुछ करें ताकि ईर्ष्यालु लोग भी आश्चर्य में अपना मुंह खोल सकें।

अन्य प्रेरक

यह सलाह दी जाती है कि आपके पास एक साथ कई प्रेरक हों।यह वह जगह है जहां नियम लागू होता है: अधिक बेहतर है।वे जा सकते हैं:

वजन कम करने की प्रेरणा के लिए चित्र

क्लासिक उदाहरण याद रखें: "क्या तुम भूखे हो? एक सेब लो! क्या आप एक सेब चाहते हैं? इसका मतलब है कि वह भूखी नहीं है।"यह हास्य वाक्यांश बहुत बड़ा अर्थ रखता है।आप इस तस्वीर को अपने डेस्कटॉप पर रख सकते हैं, इसे बिस्तर पर लटका सकते हैं, इसे रेफ्रिजरेटर से जोड़ सकते हैं।मुख्य बात यह है कि आप इसे अपनी आंखों से आसानी से और आसानी से ढूंढ सकते हैं।

एक दोस्त ने सोशल नेटवर्क पर एक एल्बम शुरू किया, जहां उसने छवियों को जोड़ा जो उसे पतला करने के लिए प्रोत्साहित करती थी।इसके अलावा, प्रेरणा एक बुरी प्रकृति की है, जाहिर है कि गाजर विधि उसके साथ काम नहीं करती थी।

फिल्में

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि लड़कियों की ज्यादातर इच्छाएं किसी चीज को लंबे समय तक देखते रहने से बनती हैं।किसी भी फैशन और ब्यूटी फिल्म के बारे में सोचें।वे सौंदर्यशास्त्र, सुंदर छवियों और समृद्ध जीवन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

जब आप यह सारी सुंदरता देखते हैं तो आपको क्या लगता है? निश्चित रूप से आप फैशन की इस असीम दुनिया में उतरना चाहते हैं और अपने आप को एक मीठे सपने में भूल जाना चाहते हैं।ऐसी फिल्मों में आपने ज्यादा मोटी औरतें कभी नहीं देखी होंगी।मोटिवेशनल फिल्में जरूर देखें।

आवरण की लड़कियां

क्या आपने मेगन फॉक्स या जेसिका अल्बा के आंकड़े देखे हैं? मैं क्या कह सकता हूं, हॉलीवुड और बाकी दुनिया में, वे बेतहाशा लोकप्रिय हैं।क्या आप शरीर के समान अनुपात रखना चाहते हैं? अपनी संदर्भ आकृति बनाएं।

फोटो को अपने डेस्कटॉप पर रखें, अपने आप को चारों ओर से चित्रों से घेरें।आपको एक सुंदर और दुबले-पतले शरीर की अपनी खोज के बारे में लगातार सोचना चाहिए!

प्रेरणा ढूँढना

इंटरनेट पर, आप अक्सर उन लड़कियों की कहानियां पा सकते हैं, जिन्होंने अपने शरीर से "स्वीट कैंडी" बनाई।एक नियम के रूप में, सुंदरियों ने अपने संस्मरणों में इस बारे में बात की कि उनकी प्रेरणा क्या थी, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें क्या करना था।

हो सके तो इन लोगों से व्यक्तिगत रूप से चैट करें! कौन जानता है, शायद कुछ वर्षों में आप पहले से ही एक मोटा दरियाई घोड़ा से एक पतले राजहंस में बदलने की अपनी अविश्वसनीय कहानी साझा कर रहे होंगे।

तस्वीरें "पहले और बाद में"

निरंतर प्रगति देखने के लिए, हर हफ्ते एक फोटो लें।आपको केवल एक ही स्थिति में और एक ही प्रकाश में अधिमानतः फोटो खिंचवाने की जरूरत है।कल्पना कीजिए कि आप अपनी पिछली तस्वीरों की तुलना कैसे करेंगे और अपने चेहरे पर परिणाम देखेंगे! जब आपकी आंखों के सामने प्रगति की तस्वीर होती है तो प्रेरणा और भी बड़ी हो जाती है।तो इसके लिए जाओ!

जैसा कि कहा जाता है, "सोमवार को नहीं, बल्कि सुबह के व्यायाम के साथ एक नया जीवन शुरू करें।"चलो खेल के बारे में बात करते हैं।

पुरानी आदतों के साथ नीचे! मैं एक नया जीवन शुरू करना चाहता हूँ!

तो, आप गंभीरता से वजन कम करने, पुरानी आदतों से छुटकारा पाने के लिए दृढ़ हैं, तो क्या करने का समय है? यह सही है, उपयोगी प्राप्त करें।खेल खेलना शुरू करें!

बड़ी संख्या में प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं, लेकिन हम मुख्य रूप से कार्डियो प्रशिक्षण में रुचि रखते हैं।उनकी मदद से, आप अपने शरीर को सबसे तेज़ संभव समय में व्यवस्थित कर सकते हैं।और यह सब घर पर किया जा सकता है।

यहां सब कुछ सरल है: आपको सूत्र के अनुसार नाड़ी का मूल्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, जिस पर व्यायाम के दौरान वसा तेजी से जलेगी।

वसा जलने वाले क्षेत्र के लिए हृदय गति की गणना:

२२० - आयु = ए

निचली सीमा: बी = ए * 0. 65

ऊपरी सीमा: सी = ए * 0. 85

मान को 35 वर्ष की आयु के सूत्र में बदलें:

220-35 = 185

निचली सीमा: १८५ * ०. ६५ = १२०. २५

ऊपरी सीमा: 185 * 0. 85 = 157. 25

आयु वर्ग की महिला के लिए कुल35 वर्षकार्डियो के दौरान वसा जलाने के लिए, आपको दालान में एक नाड़ी बनाए रखने की आवश्यकता होती है120. 25-157. 25हर मिनट में धड़कने।और वर्कआउट की अवधि कम से कम 40 मिनट होनी चाहिए।कसरत के अंत से 10 मिनट पहले, मैं धीरे-धीरे गति को कम करने की सलाह देता हूं ताकि नाड़ी धीरे-धीरे सामान्य हो जाए।

फिटनेस सेंटरों में, प्रत्येक कार्डियो उपकरण में हृदय गति कार्य होता है, या घर पर व्यायाम करने के लिए कलाई बैंड का उपयोग करें।इसके अतिरिक्त, फिटनेस ब्रेसलेट का उपयोग करके, आप गिन सकते हैंउठाए गए कदम... उदाहरण के लिए, कल मैं 20 हजार से थोड़ा अधिक चला।

फिटनेस इंस्ट्रक्टर आज अपने अलग-अलग तरह के प्रोग्राम पेश करते हैं।चुनें कि आपको वास्तव में क्या पसंद है।

बस हम आपसे सहमत हैं कि आप खेल के लिए केवल मजे से जाएंगे।व्यायाम आपको उत्साहित करना चाहिए।एक स्वस्थ जीवन शैली एक विश्वसनीय और वफादार दोस्त है जिसके साथ आप एक लंबी और खुशहाल यात्रा करेंगे।

आलस्य पर कैसे काबू पाएं?

हम सभी अक्सर यह कहना पसंद करते हैं: "हाँ, मैं इसे कल करूँगा।"एक उत्कृष्ट वाक्यांश, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से अलग लगता है: "आज मैं ऐसा करने के लिए बहुत आलसी हूं।"

ऐसा लगता है कि प्रेरणा है, प्रगति भी है, लेकिन आलस्य देर-सबेर खुद की याद दिलाने लगता है।इस कपटी राक्षस से कैसे निपटें? अपने लिए तंग समय सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें, जिसके भीतर आपको कुछ मापदंडों को प्राप्त करने की आवश्यकता है।

बस अपनी क्षमताओं का गंभीरता से आकलन करें।परियों की कहानियां सभी को पसंद होती हैं, लेकिन 2 दिनों में 30 किलो अतिरिक्त वजन कम करने से काम नहीं चलेगा।कई उपयोगी तरीके:

• खाने की डायरी रखें।अपने दैनिक आहार को विस्तार से लिखिए।क्या आपने केक, मफिन या कपकेक खाया? इस त्रुटि के बारे में भी लिखें।क्या आपने 1K मील का नया रिकॉर्ड बनाया है? हमें इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें! क्या आकार पैरामीटर छोटे हैं? लिखो, खुशी से चिल्लाओ! इस प्रकार, आप निरंतर गतिशीलता देखेंगे।सकारात्मक परिणाम एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होगा, और आलस्य दूर हो जाएगा।
• अपने आप को पुरस्कार दें।उदाहरण के लिए, यदि एक निश्चित अवधि के बाद आपने अपना लक्ष्य प्राप्त कर लिया है, तो अपने आप को धन्यवाद दें।मूवी टिकट खरीदें, प्रकृति में आराम करें, ब्यूटी सैलून जाएँ।

आलस्य जीवन का सबसे विश्वसनीय साथी नहीं है।जितनी जल्दी हो सके उसके साथ संवाद करना बंद करने का प्रयास करें।

कुछ और उपयोगी टिप्स

आपको हमेशा अपने दिमाग में एक तस्वीर रखनी चाहिए - क्यों और क्यों आपका वजन कम हो रहा है।यदि आप अपनी कल्पना में एक काला शून्य खींचते हैं, तो कोई परिणाम नहीं होगा।हमेशा अपने लक्ष्य की कल्पना करें, अंतिम परिणाम की कल्पना करें।

ईमानदार काम और अपने सपनों की कल्पना करना दो सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं! तो, प्रेरणा मिली, आपने अच्छी आदतें स्थापित कीं, आलस्य से छुटकारा पाया, क्या सिफारिशें अभी भी मौजूद हैं? कुछ और उपयोगी टिप्स:

हर दिन के लिए एक गतिविधि बनाएं

एक स्वादिष्ट नाश्ता पसंद है? इस बुरे विचार को तुरंत अपने से दूर भगाओ।एक गतिविधि बनाएं जो आप हर दिन करते हैं।उदाहरण के लिए, अंग्रेजी सीखना शुरू करें।कल्पना कीजिए कि कैसे कुछ महीनों में आप न केवल एक पतला आंकड़ा प्राप्त करेंगे, बल्कि अपनी जीभ को भी कस लेंगे।

इसके अलावा, आपको हर दिन अंग्रेजी का अध्ययन करने की आवश्यकता है।आपके पास बार में कैंडी या स्नैक खाने के लिए बहुत अधिक समय नहीं होगा।

आप की तरह चाहते हैं

क्या आपकी खूबसूरत गर्लफ्रेंड हैं जो आपसे ज्यादा स्लिम हैं? पूल या सौना में उनके साथ साइन अप करें।क्या आप उनके जैसा ही फिगर नहीं चाहते हैं, और शायद इससे भी बेहतर? आप दूसरों से बेहतर दिखने की इच्छा से प्रेरित होंगे।यह एक लड़की के लिए बहुत जरूरी है।

हर हफ्ते माप

वॉल्यूम की गतिशीलता को ट्रैक करने के लिए, नियमित रूप से एक मापने वाला टेप निकालें।आपको इसे हर दिन नहीं करना चाहिए, क्योंकि बदलाव मामूली होंगे।लेकिन जब आप सात दिनों की आवृत्ति के साथ दो परिणामों की तुलना करते हैं, तो आप निश्चित रूप से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।आपको खुद पर काम करने के लिए और भी अधिक प्रेरणा मिलेगी।

बाहर से देखें

नृत्य या खेल खेलते समय अपने मित्र से आपको फिल्माने के लिए कहें।जब आप एक दर्पण में देखते हैं, तो यह चित्र को विकृत करता है और आकृति की सुंदरता के बारे में वस्तुनिष्ठ जानकारी प्रदान नहीं करता है।

ये मददगार टिप्स ऊपर पहले से उपलब्ध लोगों के लिए एक बड़ी अतिरिक्त प्रेरणा हैं।एक बात लागू करने का प्रयास करें, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

मेरे प्रिय! हमने विस्तार से एक बहुत ही महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण विषय की जांच की जो मानवता के संपूर्ण सुंदर आधे हिस्से की चिंता करता है।मुझे आशा है और विश्वास है कि आपने उपयोगी जानकारी सीखी है, बहुत सी नई चीजें सीखी हैं, और अभ्यास में प्राप्त अनुभव को अपनी आंखों में आग के साथ लागू किया है।

कुछ भी तो नहींडरो नहींबाहर से किसी की न सुनना।केवल अपने दिल की पुकार पर विश्वास करें, और आप निश्चित रूप से आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे।ऑस्ट्रियाई लेखक लियोपोल्ड वॉन सचर-मासोच का उद्धरण: "क्या कविता है, उसकी सुंदर आकृति कितनी अद्भुत सुंदरता से सांस लेती है! "

मुझे यकीन है कि हर लड़की अपने फिगर को लेकर वैसी ही तारीफ चाहती है।